{"id":6579,"date":"2022-04-01T09:43:00","date_gmt":"2022-04-01T09:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nexttechnology.io\/?p=6579"},"modified":"2022-04-24T15:53:25","modified_gmt":"2022-04-24T15:53:25","slug":"czy-cierpisz-na-stres-w-pracy-przyczyny-i-objawy-stresu-zawodowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/czy-cierpisz-na-stres-w-pracy-przyczyny-i-objawy-stresu-zawodowego\/","title":{"rendered":"Czy cierpisz na stres w pracy? Przyczyny i objawy stresu zawodowego"},"content":{"rendered":"\n<p>Stres zawodowy dotyczy sytuacji, w kt\u00f3rych pracownik odczuwa dyskomfort psychiczny zwi\u0105zany z niesprzyjaj\u0105cymi warunkami pracy. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje wtedy, kiedy wymagania ze strony firmy oraz naciski wywierane przez prze\u0142o\u017conego s\u0105 wy\u017csze od jego wiedzy i umiej\u0119tno\u015bci. W wyniku takiej presji, pracownik nie jest w stanie sprosta\u0107 wyg\u00f3rowanym oczekiwaniom, co budzi w nim frustracj\u0119 i negatywnie wp\u0142ywa na dobrostan psychiczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Ryzyko eskalacji problemu ro\u015bnie, kiedy zestresowana osoba nie mo\u017ce liczy\u0107 na wsparcie i zrozumienie ze strony swojego szefa oraz wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w. W opanowaniu stresu przeszkadza r\u00f3wnie\u017c brak poczucia kontroli nad wykonywan\u0105 prac\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie wielu pracownik\u00f3w zg\u0142asza problemy w tym zakresie. Jak przeczytamy <a href=\"https:\/\/www.mindyapp.com\/wellbeing-mentalny-raport-2021\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">w najwi\u0119kszym raporcie o wellbeingu mentalnym pracownik\u00f3w<\/a>, pierwszy rok pandemii koronawirusa by\u0142 dla wielu z nich najbardziej stresuj\u0105cym rokiem w ca\u0142ym \u017cyciu zawodowym. P\u00f3\u017aniejsze \u015bwiatowe wydarzenia tylko zwi\u0119kszy\u0142y odczuwany przez nas niepok\u00f3j, a sytuacja ta mo\u017ce post\u0119powa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak sprawdzi\u0107, czy stres w pracy dotyczy Ciebie i Twoich pracownik\u00f3w?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tego w\u0142a\u015bnie dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/cnzoYZFG6zBxiDMDTvi2dqskhJgegcgzSlWZlQCku9xct2IEmi5y2UKc1FlAfRKQWgyghm4HVkcUVO6DAp0cyZ-wScQsKF13v-lJOu0MROCnjmbeLCnNi-j3yRlK9NNJOJ7OSS1q\" alt=\"\" width=\"694\" height=\"472\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>Przyczyny stresu w pracy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Reasons-for-stress-at-work-724x1024.png\" alt=\"przyczyny stresu zawodowego\" class=\"wp-image-6942\" width=\"533\" height=\"754\" srcset=\"https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Reasons-for-stress-at-work-724x1024.png 724w, https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Reasons-for-stress-at-work-212x300.png 212w, https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Reasons-for-stress-at-work-768x1086.png 768w, https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Reasons-for-stress-at-work-1086x1536.png 1086w, https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Reasons-for-stress-at-work-1448x2048.png 1448w, https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Reasons-for-stress-at-work.png 1587w\" sizes=\"(max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele czynnik\u00f3w stresogennych, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 w \u015brodowisku pracy. Im wi\u0119cej z nich dotyka pracownika ka\u017cdego dnia, tym wi\u0119ksze ryzyko wyst\u0105pienia u niego objaw\u00f3w stresu zawodowego. Czynniki te mo\u017cemy podzieli\u0107 na osiem g\u0142\u00f3wnych kategorii:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Charakter pracy,<\/strong> do kt\u00f3rego zaliczamy monotonne zadania oraz brak wyzwa\u0144 i r\u00f3\u017cnorodno\u015bci. Warto wspomnie\u0107 tutaj te\u017c o czysto\u015bci w miejscu pracy. Brud, ha\u0142as i zbyt wysoka lub niska temperatura maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na samopoczucie.<\/li><li><strong>Nadmierne<\/strong><strong> <\/strong><strong>obci\u0105\u017cenie prac\u0105<\/strong>, na kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 praca pod presj\u0105 czasu i wynik\u00f3w oraz zbyt wiele obowi\u0105zk\u00f3w do wykonania. Stres mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wywo\u0142ywa\u0107 sytuacje, kiedy pracownik ma za ma\u0142o zada\u0144, przez co czuje si\u0119 znudzony, zdemotywowany i niepotrzebny.<\/li><li><strong>Godziny pracy,<\/strong> czyli nieelastyczny czas pracy i konieczno\u015b\u0107 przestrzegania restrykcyjnych zasad.<\/li><li><strong>Rozw\u00f3j<\/strong>, a dok\u0142adniej jego brak. Pracownicy odczuwaj\u0105 stres w przypadku, kiedy nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci awansu, poszerzania swojej wiedzy i umiej\u0119tno\u015bci. Szczeg\u00f3lnie, je\u015bli zaczynaj\u0105 czu\u0107, \u017ce ich kompetencje s\u0105 zbyt niskie w stosunku do wykonywanej pracy lub oczekiwa\u0144 prze\u0142o\u017conych. Trac\u0105 wtedy cz\u0119sto poczucie bezpiecze\u0144stwa zatrudnienia i stabilno\u015bci w \u017cyciu zawodowym.<\/li><li><strong>Rola w organizacji<\/strong> oraz poziom zajmowanego stanowiska. S\u0142abo sprecyzowane obowi\u0105zki oraz niejasno okre\u015blona rola w organizacji mog\u0105 stanowi\u0107 stresogenn\u0105 sytuacj\u0119 dla pracownika.<\/li><li><strong>Relacje interpersonalne<\/strong>, czyli wszystkie nieprzyjemne sytuacje wynikaj\u0105ce z interakcji z innymi osobami w firmie (nieodpowiedzialni prze\u0142o\u017ceni, z\u0142e relacje ze wsp\u00f3\u0142pracownikami, nieprzyjemna atmosfera w pracy, mobbing).<\/li><li><strong>Kultura organizacyjna<\/strong> oraz \u017ale prowadzona komunikacja w firmie, brak jasnej struktury organizacji oraz okre\u015blonych cel\u00f3w.<\/li><li><strong>R\u00f3wnowaga mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym<\/strong> \u2013 je\u015bli ta harmonia b\u0119dzie zaburzona, pracownicy szybko odczuj\u0105 negatywne skutki.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Objawy wywo\u0142ywane przez stres w pracy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pisz\u0105c o stresie i jego objawach, warto zaznaczy\u0107, \u017ce sam stres nie zawsze dzia\u0142a na nas niekorzystnie. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie mobilizuj\u0105ce i by\u0107 wr\u0119cz przydatny dla pracownik\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144 rozwojowych wi\u0105\u017ce si\u0119 z wyj\u015bciem przez pracownika ze strefy komfortu, pr\u00f3bowania nowych zada\u0144 i testowania w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce on poszerza\u0107 swoje horyzonty i polepsza\u0107 wyniki oraz efektywno\u015b\u0107. Stanie si\u0119 tak jednak tylko w przypadku, kiedy pracownik sam podejmie decyzj\u0119 o postawieniu si\u0119 w lekko stresuj\u0105cej sytuacji oraz uzyska potrzebne wsparcie od firmy, prze\u0142o\u017conych oraz wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Niestety, cz\u0119\u015bciej stres ma niekorzystne dzia\u0142anie. Jest sygna\u0142em od organizmu, kt\u00f3ry informuje o przekraczaniu pewnych granic. W ten spos\u00f3b cia\u0142o ostrzega nas o sytuacji zagro\u017cenia. Stres wynika wtedy z poczucia dyskomfortu, kt\u00f3re w jaki\u015b spos\u00f3b jest dla nas szkodliwe. Dlatego warto bli\u017cej si\u0119 mu przyjrze\u0107 i zastanowi\u0107, z czego mo\u017ce wynika\u0107 oraz co, w zwi\u0105zku z tym, powinni\u015bmy zmieni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli tego nie zrobimy, a stres o du\u017cym nat\u0119\u017ceniu b\u0119dzie utrzymywa\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017cej, skutki dla naszego zdrowia b\u0119d\u0105 naprawd\u0119 powa\u017cne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak zweryfikowa\u0107 czy dotyka nas negatywny stres w pracy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od sytuacji i przyczyn oraz nat\u0119\u017cenia, stres mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. Do najcz\u0119stszych symptom\u00f3w mo\u017cemy zaliczy\u0107 m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>zm\u0119czenie,<\/li><li>migreny, b\u00f3le g\u0142owy i plec\u00f3w,<\/li><li>omdlenia,<\/li><li>problemy ze snem,<\/li><li>niestrawno\u015b\u0107,<\/li><li>biegunki lub zaparcia,<\/li><li>problemy sk\u00f3rne,<\/li><li>chudni\u0119cie,<\/li><li>spadek odporno\u015bci, cz\u0119stsze infekcje i przezi\u0119bienie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Podczas stresu incydentalnego mo\u017cemy dozna\u0107 nadmiernego pocenia, r\u00f3wnie\u017c w obr\u0119bie ko\u0144czyn, trz\u0119sienia r\u0105k, sucho\u015bci i \u015bcisku w gardle oraz dr\u017c\u0105cego g\u0142osu. Jest on stosunkowo niegro\u017any, a objawy znikaj\u0105 najcz\u0119\u015bciej nied\u0142ugo po kr\u00f3tkim kontakcie ze stresorem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Znacznie wi\u0119ksze problemy wywo\u0142uje stres ci\u0105g\u0142y i d\u0142ugotrwa\u0142y. Podczas chronicznego stresu mo\u017cemy odczuwa\u0107 objawy fizjologiczne (zwi\u0119kszone ci\u015bnienie krwi, przyspieszony rytm serca), emocjonalne (nerwowo\u015b\u0107, irytacja), poznawcze (obni\u017cenie poziomu koncentracji i percepcji, wi\u0119ksza sk\u0142onno\u015b\u0107 do zapominania) i behawioralne (agresja, impulsywno\u015b\u0107, cz\u0119stsze pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w), a jego efekty utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej i mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Co zrobi\u0107, je\u015bli odczuwasz stres w pracy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli odczuwasz powy\u017csze dolegliwo\u015bci, koniecznie przeanalizuj, z czego mog\u0105 wynika\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli Twoja praca przesta\u0142a Ci\u0119 cieszy\u0107, a wstaj\u0105c rano czujesz \u015bcisk w \u017co\u0142\u0105dku na sam\u0105 my\u015bl o czekaj\u0105cym Ci\u0119 dniu w biurze, najprawdopodobniej cierpisz na chroniczny stres. Warto przemy\u015ble\u0107 swoj\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107 zawodow\u0105, na nowo zdefiniowa\u0107 priorytety oraz znale\u017a\u0107 g\u0142\u00f3wne powody odczuwanego dyskomfortu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy ju\u017c zidentyfikujesz przyczyny stresu, przyjdzie czas na ustalenie planu dzia\u0142ania. Je\u015bli chcesz utrzyma\u0107 zdrowie, zmiany mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 konieczne. By\u0107 mo\u017ce warto b\u0119dzie rozpocz\u0105\u0107 od spotkania z prze\u0142o\u017conym lub dzia\u0142em personalnym w Twojej firmie. Ju\u017c samo zg\u0142oszenie problemu i szczera rozmowa mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 bardzo skuteczne. Mo\u017ce zaskoczy\u0107 Ci\u0119 wsparcie, jakie otrzymasz od organizacji. Warto te\u017c pomy\u015ble\u0107 o zmianie godzin pracy i poprawie jej warunk\u00f3w. Pomocny mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017cszy urlop lub dodatkowe szkolenia, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na Twoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej porad na temat tego, <strong>jak radzi\u0107 sobie ze stresem zawodowym<\/strong> znajdziesz w artykule, kt\u00f3ry ju\u017c nied\u0142ugo pojawi si\u0119 na naszym blogu w zak\u0142adce \u201e<a href=\"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/category\/rekrutacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rekrutacja<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stres zawodowy dotyczy sytuacji, w kt\u00f3rych pracownik odczuwa dyskomfort psychiczny zwi\u0105zany z niesprzyjaj\u0105cymi warunkami pracy. &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6580,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[25],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6579"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6579"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6944,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6579\/revisions\/6944"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}