{"id":7026,"date":"2022-04-24T16:13:00","date_gmt":"2022-04-24T16:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nexttechnology.io\/?p=7026"},"modified":"2022-04-24T16:14:08","modified_gmt":"2022-04-24T16:14:08","slug":"stres-wsrod-pracownikow-jak-sobie-z-nim-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/stres-wsrod-pracownikow-jak-sobie-z-nim-radzic\/","title":{"rendered":"Stres w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w &#8211; jak sobie z nim radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Jaki\u015b czas temu na naszym blogu pojawi\u0142 si\u0119 <a href=\"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/czy-cierpisz-na-stres-w-pracy-przyczyny-i-objawy-stresu-zawodowego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">artyku\u0142 dotycz\u0105cy przyczyn i objaw\u00f3w stresu zawodowego<\/a>. Sytuacja na \u015bwiecie sprzyja rozwijaniu si\u0119 w nas niepokoju. Zar\u00f3wno pandemia koronawirusa, jak i dalsze wydarzenia polityczne maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na zdrowie i spok\u00f3j psychiczny wszystkich ludzi i cz\u0119sto oddzia\u0142uj\u0105 na samopoczucie pracownik\u00f3w oraz ich efektywno\u015b\u0107. W trudnych momentach potrzebuj\u0105 oni zrozumienia oraz pomocy ze strony pracodawcy. Warto wi\u0119c zorganizowa\u0107 dla nich dodatkowe wsparcie oraz zapewni\u0107 bezpieczn\u0105 przestrze\u0144 w miejscu pracy.<\/p>\n\n\n\n<p>Niestety, biuro nie zawsze sprzyja zachowaniu spokoju mentalnego, a czasem staje si\u0119 wr\u0119cz powodem powstawania nieprzyjemnych objaw\u00f3w, a nawet zaburze\u0144 psychicznych. Dlatego tak wa\u017cne jest zapobieganie sytuacjom stresowym w przedsi\u0119biorstwie oraz odpowiednie radzenie sobie z ich negatywnymi konsekwencjami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Na jakie aspekty powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 najwi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stres w pracy wynika najcz\u0119\u015bciej z niekorzystnych warunk\u00f3w, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>brak wyzwa\u0144 i monotonno\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144,&nbsp;<\/li><li>zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenie prac\u0105,<\/li><li>restrykcyjne zasady,<\/li><li>brak mo\u017cliwo\u015bci rozwoju,<\/li><li>niezdefiniowana rola w organizacji,<\/li><li>z\u0142a atmosfera w pracy i brak relacji interpersonalnych,<\/li><li>destruktywna kultura organizacyjna,<\/li><li>niejasna komunikacja wewn\u0105trz firmy,<\/li><li>brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Szybko mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych czynnik\u00f3w stanowi\u0105 kwestie, na kt\u00f3re mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 jako pracodawcy. Zminimalizujemy dzi\u0119ki temu ryzyko wyst\u0105pienia stresu zawodowego u naszych pracownik\u00f3w oraz unikniemy zwi\u0105zanych z nim nieprzyjemnych konsekwencji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Skutki stresu zawodowego<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Skutki stresu dotykaj\u0105 nie tylko jednostki, kt\u00f3ra go prze\u017cywa, ale r\u00f3wnie\u017c funkcjonowania organizacji, w kt\u00f3rej ta jednostka pracuje. W efekcie utrzymuj\u0105cego si\u0119 stresu zawodowego pracownik czuje si\u0119 coraz gorzej, co wp\u0142ywa na jego koncentracj\u0119 i zaanga\u017cowanie w prac\u0119. Zaczyna mie\u0107 coraz wi\u0119kszy problem z podejmowaniem trudnych decyzji i logicznym my\u015bleniem. Staje si\u0119 coraz mniej efektywny i wydajny. Ze wzgl\u0119du na problemy ze snem, pracownik jest cz\u0119sto rozdra\u017cniony i zm\u0119czony, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do powstawania konflikt\u00f3w ze wsp\u00f3\u0142pracownikami. Wraz z utrzymywaniem si\u0119 stresu, mo\u017ce zacz\u0105\u0107 nawet do\u015bwiadcza\u0107 atak\u00f3w paniki, cierpie\u0107 na depresj\u0119 lub nerwic\u0119. Post\u0119puj\u0105ce problemy ze zdrowiem szybko powoduj\u0105 cz\u0119stsze absencje i zwolnienia lekarskie, wzrost wypadk\u00f3w w pracy, cz\u0119stsze skargi od klient\u00f3w oraz zwi\u0119kszenie rotacji pracownik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Jak poradzi\u0107 sobie ze stresem w pracy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepszym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest utrzymanie<strong> <\/strong>higienicznego trybu \u017cycia. Naszemu cia\u0142u i umys\u0142owi potrzebny jest odpoczynek od pracy, zdrowa dieta, odpowiednia d\u0142ugo\u015b\u0107 snu oraz du\u017co ruchu, kt\u00f3ry pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji i prawid\u0142owego funkcjonowania systemu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Innym sposobem jest podj\u0119cie pr\u00f3by samodoskonalenia w celu poprawienia swoich kwalifikacji lub zweryfikowanie oczekiwa\u0144 stawianych przez prze\u0142o\u017conego, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 po prostu zbyt wysokie. W takiej sytuacji warto spr\u00f3bowa\u0107 porozmawia\u0107 z szefostwem i zg\u0142osi\u0107 im problem z poczuciem przeci\u0105\u017cenia prac\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co Ty i Twoi pracownicy mo\u017cecie zrobi\u0107, aby poczu\u0107 si\u0119 bardziej komfortowo w trudnych warunkach pracy?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0107wiczy\u0107 asertywno\u015b\u0107, nie stara\u0107 si\u0119 zadowoli\u0107 wszystkich i unika\u0107 perfekcjonizmu;<\/li><li>uczy\u0107 si\u0119 zarz\u0105dzania czasem pracy oraz jej organizacji \u2013 pomo\u017ce Wam to lepiej planowa\u0107 zadania i unikn\u0105\u0107 chaosu;<\/li><li>wykonywa\u0107 \u0107wiczenia relaksacyjne i oddechowe, medytowa\u0107;<\/li><li>w biurze stara\u0107 si\u0119 nie poddawa\u0107 negatywnym emocjom, dba\u0107 o dobr\u0105 atmosfer\u0119;<\/li><li>zadba\u0107 o sw\u00f3j komfort w pracy (wygodne krzes\u0142o, odpowiednie o\u015bwietlenie i temperatur\u0119).<\/li><li>dba\u0107 o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, du\u017co spacerowa\u0107;<\/li><li>wysypia\u0107 si\u0119 &#8211; dobry sen pomo\u017ce zredukowa\u0107 stres;<\/li><li>zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119, bogat\u0105 w minera\u0142y i witaminy.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi powy\u017csze sposoby na radzenie sobie ze stresem nie oka\u017c\u0105 si\u0119 pomocne, a poczucie l\u0119ku b\u0119dzie si\u0119 utrzymywa\u0107, warto rozwa\u017cy\u0107 wizyt\u0119 u specjalisty (psychologa lub psychiatry).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Jak pracodawcy mog\u0105 zapobiega\u0107 wyst\u0119powaniu stresu zawodowego u pracownik\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Sposoby-zapobiegania-stresu-zawodowego-1024x535.png\" alt=\"sposoby zapobiegania stresu zawodowego\" class=\"wp-image-7027\" width=\"796\" height=\"415\" srcset=\"https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Sposoby-zapobiegania-stresu-zawodowego-1024x535.png 1024w, https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Sposoby-zapobiegania-stresu-zawodowego-300x157.png 300w, https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Sposoby-zapobiegania-stresu-zawodowego-768x401.png 768w, https:\/\/nexttechnology.io\/app\/uploads\/2022\/04\/Sposoby-zapobiegania-stresu-zawodowego.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 796px) 100vw, 796px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Zadaniem pracodawc\u00f3w jest zadbanie o zdrowie psychiczne i dobrostan pracownik\u00f3w. Mo\u017cemy to zrobi\u0107 poprzez popraw\u0119 warunk\u00f3w pracy i zapewnienie zdrowego \u015brodowiska w pracy. W celu zapobiegania stresowi zawodowemu, organizacja mo\u017ce prowadzi\u0107 dzia\u0142ania w zakresie:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ustalenia jasnej struktury organizacyjnej oraz&nbsp;zasad;<\/li><li>dbania o odpowiedni\u0105 rekrutacj\u0119 \u2013 w\u0142a\u015bciwe dopasowanie nowych pracownik\u00f3w do kultury organizacyjnej oraz obowi\u0105zk\u00f3w na danym stanowisku pracy;<\/li><li>planowania rozwoju pracownik\u00f3w oraz zapewnienia odpowiednich szkole\u0144 poszerzaj\u0105cych kompetencje;<\/li><li>precyzyjnego opisania wymog\u00f3w na wszystkich stanowiskach wraz z celami, strategi\u0105 organizacji oraz sposobem pomiaru efektywno\u015bci pracownik\u00f3w;<\/li><li>dbania o komunikacj\u0119 wewn\u0105trz organizacji;<\/li><li>organizowania wydarze\u0144 integruj\u0105cych dla pracownik\u00f3w oraz monitorowania satysfakcji i atmosfery w zespo\u0142ach;<\/li><li>systematycznego reagowania na problemy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi zale\u017cy Ci na bezstresowej rekrutacji specjalist\u00f3w IT, <a href=\"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/kontakt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">skontaktuj si\u0119 z nami<\/a>. Z ch\u0119ci\u0105 pomo\u017cemy w zatrudnieniu os\u00f3b dopasowanych do Twojej organizacji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jaki\u015b czas temu na naszym blogu pojawi\u0142 si\u0119 artyku\u0142 dotycz\u0105cy przyczyn i objaw\u00f3w stresu zawodowego. &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7029,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[25],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7026"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7026"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7031,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7026\/revisions\/7031"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nexttechnology.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}