Jakiś czas temu na naszym blogu pojawił się artykuł dotyczący przyczyn i objawów stresu zawodowego. Sytuacja na świecie sprzyja rozwijaniu się w nas niepokoju. Zarówno pandemia koronawirusa, jak i dalsze wydarzenia polityczne mają ogromny wpływ na zdrowie i spokój psychiczny wszystkich ludzi i często oddziałują na samopoczucie pracowników oraz ich efektywność. W trudnych momentach potrzebują oni zrozumienia oraz pomocy ze strony pracodawcy. Warto więc zorganizować dla nich dodatkowe wsparcie oraz zapewnić bezpieczną przestrzeń w miejscu pracy.
Niestety, biuro nie zawsze sprzyja zachowaniu spokoju mentalnego, a czasem staje się wręcz powodem powstawania nieprzyjemnych objawów, a nawet zaburzeń psychicznych. Dlatego tak ważne jest zapobieganie sytuacjom stresowym w przedsiębiorstwie oraz odpowiednie radzenie sobie z ich negatywnymi konsekwencjami.
Na jakie aspekty powinniśmy zwrócić największą uwagę?
Stres w pracy wynika najczęściej z niekorzystnych warunków, takich jak:
- brak wyzwań i monotonność działań,
- zbyt duże obciążenie pracą,
- restrykcyjne zasady,
- brak możliwości rozwoju,
- niezdefiniowana rola w organizacji,
- zła atmosfera w pracy i brak relacji interpersonalnych,
- destruktywna kultura organizacyjna,
- niejasna komunikacja wewnątrz firmy,
- brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Szybko możemy zauważyć, że większość z tych czynników stanowią kwestie, na które możemy wpływać jako pracodawcy. Zminimalizujemy dzięki temu ryzyko wystąpienia stresu zawodowego u naszych pracowników oraz unikniemy związanych z nim nieprzyjemnych konsekwencji.
Skutki stresu zawodowego
Skutki stresu dotykają nie tylko jednostki, która go przeżywa, ale również funkcjonowania organizacji, w której ta jednostka pracuje. W efekcie utrzymującego się stresu zawodowego pracownik czuje się coraz gorzej, co wpływa na jego koncentrację i zaangażowanie w pracę. Zaczyna mieć coraz większy problem z podejmowaniem trudnych decyzji i logicznym myśleniem. Staje się coraz mniej efektywny i wydajny. Ze względu na problemy ze snem, pracownik jest często rozdrażniony i zmęczony, co może przyczynić się do powstawania konfliktów ze współpracownikami. Wraz z utrzymywaniem się stresu, może zacząć nawet doświadczać ataków paniki, cierpieć na depresję lub nerwicę. Postępujące problemy ze zdrowiem szybko powodują częstsze absencje i zwolnienia lekarskie, wzrost wypadków w pracy, częstsze skargi od klientów oraz zwiększenie rotacji pracowników.
Jak poradzić sobie ze stresem w pracy?
Najlepszym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest utrzymanie higienicznego trybu życia. Naszemu ciału i umysłowi potrzebny jest odpoczynek od pracy, zdrowa dieta, odpowiednia długość snu oraz dużo ruchu, który pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji i prawidłowego funkcjonowania systemu nerwowego.
Innym sposobem jest podjęcie próby samodoskonalenia w celu poprawienia swoich kwalifikacji lub zweryfikowanie oczekiwań stawianych przez przełożonego, które mogą okazać się po prostu zbyt wysokie. W takiej sytuacji warto spróbować porozmawiać z szefostwem i zgłosić im problem z poczuciem przeciążenia pracą.
Co Ty i Twoi pracownicy możecie zrobić, aby poczuć się bardziej komfortowo w trudnych warunkach pracy?
- ćwiczyć asertywność, nie starać się zadowolić wszystkich i unikać perfekcjonizmu;
- uczyć się zarządzania czasem pracy oraz jej organizacji – pomoże Wam to lepiej planować zadania i uniknąć chaosu;
- wykonywać ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, medytować;
- w biurze starać się nie poddawać negatywnym emocjom, dbać o dobrą atmosferę;
- zadbać o swój komfort w pracy (wygodne krzesło, odpowiednie oświetlenie i temperaturę).
- dbać o aktywność fizyczną, dużo spacerować;
- wysypiać się – dobry sen pomoże zredukować stres;
- zadbać o odpowiednią dietę, bogatą w minerały i witaminy.
Jeżeli powyższe sposoby na radzenie sobie ze stresem nie okażą się pomocne, a poczucie lęku będzie się utrzymywać, warto rozważyć wizytę u specjalisty (psychologa lub psychiatry).
Jak pracodawcy mogą zapobiegać występowaniu stresu zawodowego u pracowników?
Zadaniem pracodawców jest zadbanie o zdrowie psychiczne i dobrostan pracowników. Możemy to zrobić poprzez poprawę warunków pracy i zapewnienie zdrowego środowiska w pracy. W celu zapobiegania stresowi zawodowemu, organizacja może prowadzić działania w zakresie:
- ustalenia jasnej struktury organizacyjnej oraz zasad;
- dbania o odpowiednią rekrutację – właściwe dopasowanie nowych pracowników do kultury organizacyjnej oraz obowiązków na danym stanowisku pracy;
- planowania rozwoju pracowników oraz zapewnienia odpowiednich szkoleń poszerzających kompetencje;
- precyzyjnego opisania wymogów na wszystkich stanowiskach wraz z celami, strategią organizacji oraz sposobem pomiaru efektywności pracowników;
- dbania o komunikację wewnątrz organizacji;
- organizowania wydarzeń integrujących dla pracowników oraz monitorowania satysfakcji i atmosfery w zespołach;
- systematycznego reagowania na problemy.
Jeżeli zależy Ci na bezstresowej rekrutacji specjalistów IT, skontaktuj się z nami. Z chęcią pomożemy w zatrudnieniu osób dopasowanych do Twojej organizacji.